Людям, страдающим сахарным диабетом, можно и даже нужно заниматься спортом, но важно соблюдать рекомендации лечащего врача. Об этом рассказала заведующая отделением реабилитации НМИЦ эндокринологии имени академика И.И. Дедова Минздрава России Елена Гаврилова, ее слова приводятся в канале ведомства в Max.
© Global Look Press
Взрослые люди, страдающие сахарным диабетом, могут заниматься спортом. Регулярные тренировки помогают улучшить чувствительность к инсулину, контролировать уровень глюкозы, укреплять сердце и поддерживать физическую форму.
Но глюкоза реагирует на нагрузки по-разному: при продолжительных занятиях может снижаться, а при интенсивных — временно повышаться.
К примеру, при уровне глюкозы в крови ниже 3,9 миллимоль на литр (ммоль/л) тренировку лучше отложить. Также следует принять меры для устранения гипогликемии.
А вот при уровне 5,0-13,9 ммоль/л нагрузка допустима при хорошем самочувствии.
Если показатель выше 13,9 ммоль/л, то в отдельных случаях необходимо проверить кетоны. При их повышении занятие следует перенести.
А вот при уровне около 19,4 ммоль/л и выше тренировку, особенно интенсивную, лучше отложить и следовать индивидуальному плану коррекции глюкозы.
В целом при диабете полезно сочетать разные виды активности: аэробные (ходьба, плавание, танцы, велосипед), силовые, упражнения на равновесие и гибкость.
Эксперт советует измерить перед занятием уровень глюкозы. При длительной нагрузке проверять его надо каждые полчаса — час. С собой в зал следует взять воду, глюкометр и быстроусвояемые углеводы.
"Взрослым с сахарным диабетом можно заниматься спортом, однако важно учитывать рекомендации лечащего врача и соблюдать правила безопасных тренировок", — резюмировала Елена Гаврилова.
При проблемах со здоровьем необходима консультация специалиста.
